养生保健

96岁女中医—脸上没一丝皱纹的秘诀

来源:未知 阅读: 2018-10-11 16:05 我要评论

她是中国最美的女医师,说出她的年龄,许多人都要吓一跳:96岁了竟然会有少女般丝滑的皮肤,没有一丝皱纹、白里还透着红,岁月好像把她给忘了!难怪周围人都叫她“神仙奶奶”,完全就是集美丽、健康、长寿、有为于一身的活神仙嘛。

这位神仙奶奶就是国家级名中医陈彤云,神仙奶奶陈彤云行医66年,自己的脸就是驻颜有方的活招牌,今天彤云奶奶就把自己的不老真经传授给大家。




▲国家级名中医陈彤云

养生先养心

彤云奶奶今年虽然已经96岁了,但步履依旧稳健快速,嗓音也十分圆润,这自然是归功于她的养生保健方法。

彤云奶奶说,她最注重养生,养生首先要养心。中医认为心是一身之主,而心最容易受到情绪的影响,所以,养心必须要控制好情绪。

步入90岁后,彤云奶奶常常幽默地说自己是一位“90后”,出门时,她会为自己化上精致典雅的淡妆,从容地拎起手袋,腰板挺直、步履轻盈、面色红润,魅力丝毫不输年轻人。

她还爱时尚、赶新潮,80岁时,奶奶兴致勃勃地学会了使用电脑,现在为徒弟修改论文、讨论学术问题,都是通过电子邮件。忙里偷闲时,她也会打打游戏,上网看看新闻,生活充实了,心情自然预约,美丽便从内向外散发出来。

但如果心火较旺,出现心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等症状,彤云奶奶也给了两个方子去心火。

莲子龙眼汤

原料:
带芯的莲子30克,龙眼肉20克,冰糖。如果心火不重可以用带芯莲子10克,龙眼肉20-30克。

做法:
加水500毫升,微火煮一个小时。

提醒:
做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心的莲子,因为莲子心清心火作用更好。

大枣山楂饮




原料:
大枣30枚,山楂30枚。

做法:
洗净后,加两碗清水煮沸,小火熬至一碗水,不拘时服用。

提醒:
血脂高的人可以常年食用。上火的人,糖尿病患者慎用。

养生也要养颜

女人养不养生差别很大,彤云奶奶今天还把她的私家面膜方子也贡献出来了,有耐心的不妨跟着做,到96岁,您也会和彤云奶奶一样,依然是少女模样!

养颜面膜




原料:
西洋参粉1克、茯苓粉10克

做法:
加鲜柠檬汁2~3滴,用牛奶调匀,涂抹在脸上,隔日一次,每次15~20分钟,然后洗净。

方解:
西洋参益气生津、润肺清热,有养颜功效,茯苓补益脾胃、渗湿利水,牛奶补虚损,柠檬美白护肤,四者合一养颜效果杠杠的。

零碎时间动起来

彤云奶奶每天都会花半小时时间快走3000米,建议所有人每天都抽半个小时到1个小时去做运动,除了固定的运动时间,我们还可以把碎片时间也充分利用起来,事半功倍哦。




1舒筋:晨起下床前做伸展运动

“我们晨起的时候不要急切地下床。”彤云奶奶介绍,“可以先坐起来,然后将双臂缓缓伸到头顶上方,伸个懒腰。”陈彤云表示,这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。

陈彤云说,人体刚刚睁开眼睛还需要几分钟的清醒时间,从躺着到坐着也要一定的适应时间,慢起慢坐都是非常重要的。另外,做伸展运动前可以揉搓一下关节,热热身,不要让身体一下子紧张起来,主要从四个部位进行热身:

★腿  从大腿根按摩到脚踝,20次,防止静脉曲张。

★膝盖  按摩膝关节,20次。

★小腿肚 使劲揉20次。

★脚趾  扳开脚趾20次,走路灵活。揉脚心20次。

2壮骨:如厕时进行叩齿运动

叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。叩齿运动很适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

3强肌:刷牙时练习提肛

刷牙的时候可以顺便吸气并收腹、提肛,呼气时放松肛门。

此动作连做10-20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且,能够缓解痔疮和便秘。另外,做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,效果加倍。

4活络:久坐后拍拍身体、踮踮脚

很多老年人喜欢打麻将或者看微信,一坐就很长时间。陈彤云建议,定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,可以疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作,因为踮脚时人体的重力都在脚掌上,容易引起骨折。




5护眼:电视播广告时转眼球

长时间看电视,不妨在广告时间活动、放松一下眼睛。先顺时针转动眼球10次,再逆时针转动10次,能够让眼球上下左右活动,缓解眼部疲劳,松弛眼肌,并且保护眼部神经血管。需要注意的是,青光眼患者眼压较高,不适合做这个动作。

(文章内容源自健康养生秘诀,我们充分尊重知识产权,如有问题请及时联系我们)

 

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