养生保健

国医大师韦贵康:每天五分钟,强身健体,预防心梗脑梗

来源:未知 阅读: 2018-09-14 21:41 我要评论

近日,佛山正骨骨科医院名誉院长、国医大师韦贵康教授应邀中央电视台,在CCTV4-中华医药栏目中首次公开他的养生秘诀,其中提到了一套神奇的“5分钟健身操”。这套他自创的健身操不仅帮助他打败了1996年的心梗,还使他几十年来每天精力充沛地活跃在临床一线,引起了大家的广泛关注和学习。

韦贵康教授
“5分钟健身操”

晨起喝水




韦贵康教授五分钟健身操的第一步就是“喝水”,早上起来先喝一杯水,可以补充身体中的水分,润养五脏。

双手捶胸




第二步是“双手捶胸”。动作要领是先捶左边,再捶右边,左右各25下,捶的位置在锁骨下方凹陷处,捶的时候手握空拳,力度不要过猛。韦贵康教授告诉我们,双手捶胸这个动作可以让心脏加快工作,把新鲜的血液运送到身体的各个地方,从而唤醒全身。

米字功




接下来的动作是用头“写”米字,这个动作要重复五次,可以有效锻炼颈椎。

犀牛望月




做完米字功,接下来还要做五个犀牛望月。向上微微仰头,然后把头从左转向右侧,也可以起到锻炼颈椎,预防颈椎病的作用。

半蹲起立




五分钟健身操的第四步是半蹲起立,这个动作既不会伤害膝盖,还能锻炼腰部的力量。

踮脚




最后一个动作是踮脚,脚跟脚尖交替,各15次。踮脚这个动作看似简单,却可以排泄胸中的积闷之气,按摩五脏六腑,预防痔疮等。

短短五分钟的时间,就几乎锻炼到了全身。不过说起来,这套“五分钟健身操”不仅能强身健体,还很好地保护了韦老的心脑血管。

在1996年的一次心梗之后,韦老就创编了这套“五分钟健身操”,并且一直坚持练习到现在。快跟着试试吧!

(文章内容源自中医养生,我们充分尊重知识产权,如有问题请及时联系我们)

 

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