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科学实证  与成功最相关的5大人格特质

来源:未知 阅读: 2017-10-04 14:18 我要评论

孩提时代能获得许多爱和支持,以及游玩、学习和成长的机会,似乎能让人在人生早期就拥有优势。然而,赢在起跑点并非一切,其他的全都得靠自己。在发表于《国家科学院院刊》(PNAS)的新研究中,伦敦大学学院的研究者追踪了8119位男性和女性,以判定与人生成功和健康最有直接关系的人生技能。
 
结果发现,拥有成功、富裕又快乐的儿时生活,不代表长大之后就会成为最成功、快乐或健康的人。反之,拥有特定人格特质的人,通常才是最健康、最成功的人。这些特质有助确保内在而非外在的充实感;根据研究,接下来就是有助人生成功的5项特质:
 
情绪稳定
 
想要拥有成功的人生,得先从自身的心理健康开始。阿拉巴马大学伯明翰分校公共卫生副教授、临床心理医生克拉鲍(Joshua Klapow)解释,「控制情绪的能力,是最强大的人生技能之一。情绪稳定就像是人生技能组的调控器,让我们不会心怀错误的乐观、过度有决心、太过自我牺牲或控制欲过强。它让我们得以体验人生,并重回平衡状态。」
 
印地安那大学─普度大学哥伦布分校的研究者发现,情绪稳定和未来在工作环境的成功之间,有着直接相关性。比较能控制情绪的人,处理常见工作压力的能力较佳,这让他们在工作上得以拥有更多机会,总体工作压力也比较低。
 
所幸,这是种你可以发展的能力。另一项研究发现,在成人初期提早曝露于常见工作压力源,可以为大大提升后续人生中处理高压力工作情境的能力。当然,压力较少亦有助健康。如果你想让自己更富有、更健康,或许可以将焦点放在提升韧性。
 
决心
 
肯特大学的研究,点出了雇主在寻找新员工时最重视的几项技能,其中,决心即名列前10;有决心的人会全力完成任务,也难怪雇主想要这种人才。有决心的人愿意克服阻碍,以达成未来目标。PNAS的研究显示,拥有4或5项本文点出的、包括决心在内的重要人生技能的人,26.4%属于受访者中最富有的群组。
 
决心亦有助健康。克拉鲍医生表示,「决心是身心健康的关键,因为大部分的身心健康目标,需要长期的每日投入才能达成。」
 
并不是每个人都生来就满怀决心,但决心也可以学习。心理治疗师和教师都会向人灌输自决;事实上,约62%的教师,常会为学生排定有助发展自决技能的计画。许多心理治疗师会将焦点放上自我决定理论,亦即支持某个人的个人特质和内在能力,以建立动机。想坚守你学到的事物,自然需要一些动机,因此,有时你得深入地探索自我。
 
控制力
 
克拉鲍医生表示,「当我们学会将世界视为我们有能力掌控的连串事件和情况,我们会有精通和可预期之感。这让我们得以保持冷静、充满决心并采取行动。」
 
一项从1,000位小孩出生追踪至32岁的研究,亦突显自我控制的重要性。那些能在人生中持续展现高度自制的人,健康问题、成瘾、低收入或犯罪的机会都比较低。
 
拥有自制力的人,知道行动可以带来改变。克拉鲍医生解释,「这并不是错误地相信我们可以掌控人生中的一切事物,而是在面对情况和挑战之时,相信我们自身的行动有其影响力。这会降低压力、增加主动行为,并带来更多成功的机会。」
 
前述研究亦显示,自制力确实可以培养;在研究期间,有7%的参与者大幅提升了这项能力。想成为自己的主人,最重要的就是纵观大局。你的行动之后会带来什么样的影响?如果你了解风险,就比较不会去做那些会带来负面影响的事。
 
乐观
 
相信好事会发生,不代表不切实际;反之,那代表试图从自己所做和所见之事中看出好的一面。伦敦大学学院心理学教授斯特普托(Andrew Steptoe)与华尔度(Jane Wardle)的研究显示,这项关键人生技能,如果能与部分其他重要人生技能搭配,就能大大提升照顾自身健康和追求成功的能力。
 
《临床心理学评论》的研究发现,乐观的人比较能承受人生的压力源,也更能放下工作和日常生活中的负面事物。乐观者再次住院、罹患心脏疾病、低免疫力的机会较低,也比较可能会拥有较长、较健康人生。
 
以成功的未来而言,乐观者大学辍学的机会较低,也比悲观者更能坚持不懈、朝目标迈进。如果你不是很乐观,还是可以提升自己的乐观程度。常见的方法之一,就是认知行为疗法,因为它将焦点放在让思考模式变得更乐观、更有生产力。这样的做法,甚至可以帮助那些觉得自己因为负面想法而陷入忧郁的人。
 
责任感
 
有责任感的人重视用正确的方式做事。他们通常有组织、注重细节,而且相当负责。《心理学前沿》的研究发现,以人生满足程度、收入和成功而言,责任感的影响力,高于研究中检视的其他人生技能,例如情绪稳定、认知能力等。
 
责任感是学业成绩、工作表现、婚姻稳定和身体健康的可靠预测指标。伊利诺大学心理学家罗伯兹(Brent Roberts)对Business Insider表示,「具有高度责任感的员工,在许多事务上的表现会优于其他人。(责任感)就像是刷牙,有助避免问题出现。」
 
有责任感的人,喜欢遵守规范和达成目标,通常也拥有决心这个特质,因此他们比较能察觉到该如何追求成功和健康,并遵循这些做法。哈佛医学院指出,与富有责任感、能鼓励正面行为的人相处,可以强化你的责任感。此外,你也可以订出明确的时程表,并每天依循;有必要的话,你可以在手机订下提醒,以养成遵循计画的习惯。

 

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