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不忌口照样瘦?小丑女玛格罗比学「兔子进食法」2周练出魔鬼辣身

来源:未知 阅读: 2018-02-11 19:48 我要评论



在电影《华尔街之狼》卖弄性感展露头角、以《自杀突击队》「小丑女」哈莉·奎茵一角大红大紫的好莱坞女星玛格罗比(Margot Robbie),每次出现都让人惊艳,如今凭着突破个人演技的全新大作《老娘叫谭雅I, Tonya》首度入围奥斯卡最佳女主角,演技与实力备受肯定!成为新一代性感女神的她,为了在萤光幕前呈现最完美的一面,透过以下5招雕塑法,塑造出前凸后翘的魔鬼身材!

1.连啃3天红萝卜

自爆自己饮食习惯不好,喜欢喝啤酒、爱吃薯条和汉堡等高热量美食的玛格罗比,在接受媒体访问时曾表示,在穿上比基尼之前,她会连续3天啃红萝卜止饥,也就是靠努力节食减肥,多吃蔬果、少吃垃圾食物来达到理想的瘦身效果!

2.加强下身线条雕塑

在拍摄《自杀突击队》时期,因戏中「小丑女」的裤子实在是短到不能再短,为了呈现美好的腿部曲线,玛格罗比在戏开拍前2周,每天固定运动3小时,加强臀部和大腿外侧的训练,消除下半身赘肉,使双腿更加紧实。




3.高强度间歇式训练

当女明星并不简单,为戏减肥更是家便饭,为了在短时间内雕塑出惹火好身材,玛格罗比健身时会请教练在一旁指导,接受高强度间歇式训练,透过短时间的高耗能运动及短暂歇息方式,锻练出傲人S曲线。

4.游泳45分钟

玛格罗比每天早上起来做的第一件事,就是游泳45分钟!无论蝶式、蛙式、仰式、自由式通通都做,借由高强度的有氧运动训练肌力,消耗热量,修饰手臂和身体线条。

5.做皮拉提斯

游完泳后,玛格罗比会紧接着做皮拉提斯,并结合芭蕾、跳绳、弹簧床训练等动作,加强瘦身效果,使体态更加苗条!

 

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